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A Creatina é encontrada de maneira natural nos nossos músculos como o fosfato de creatina, que é a forma ativa. A suplementação com monohidrato de creatina aumenta esses depósitos de fosfo-creatina de forma segura e eficaz. Tanto é assim, que a EFSA e o ISSN reconhecem como ajuda ergogenica e dela se pode dizer que “A ingestão diária de 3 gramas de creatina melhora o rendimento físico em séries sucessivas de exercícios breves de alta intensidade”. Por isso, sempre foi usado para ganhar força e massa muscular.
Também pode ser usado por desportistas de fundo em momentos críticos da temporada para melhorar a recuperação e a acidose muscular, junto com a melhora do tônus e o condicionamento do mesmo.
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